स्वास्थ्य और सौंदर्य।

  क्या व्यायाम की गलत धारणाओं ने आपको व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से रोका है? किसी भी भ्रम को दूर करें और इन व्यायाम युक्तियों को अपने वर्कआउट रूटीन में सुधार करने दें। उम्मीद है कि इन सामान्य व्यायाम मिथकों, गलतियों और गलत धारणाओं में से किसी ने भी आपको वर्कआउट करने से नहीं रोका है। 1. सामान्य गलती: लक्ष्य निर्धारित करने में विफलता। क्या आप मन में स्पष्ट लक्ष्य के बिना व्यायाम करते हैं? एक स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करना व्यायाम और वजन घटाने की सफलता में एक महत्वपूर्ण कदम है। एक जर्नल में अपनी प्रगति को ट्रैक करने से आपको अपने सुधार देखने में मदद मिलेगी, आपको प्रेरित करने में मदद मिलेगी और आपको अपने अंतिम लक्ष्य को पूरा करने में मदद मिलेगी। 2. सामान्य गलतफहमी: कोई दर्द नहीं, कोई लाभ नहीं। दर्द आपके शरीर का तरीका है जिससे आपको पता चलता है कि कुछ गलत है। इसको नज़रअंदाज न करें। जब आप व्यायाम से परे जाते हैं और स्वयं का परीक्षण करते हैं, तो आप शारीरिक परेशानी का सामना करेंगे और इसे दूर करने की आवश्यकता होगी। इसका एक उदाहरण मैराथन के लिए प्रशिक्षण होगा। यह महत्वपूर्ण है कि अग्रिम प्रशिक...