चाहे आप कमजोर बाहों को टोन और परिभाषित करना चाहते हैं ताकि आप आत्मविश्वास के साथ बिना आस्तीन का कुछ पहन सकें या आप मांसपेशियों को बढ़ाना चाहते हैं, ऊपरी बाहों के आगे और पीछे की मांसपेशियों को काम करने से आपको वहां पहुंचने में मदद मिलेगी। शरीर सौष्ठव के लिए नए अधिकांश लोग बड़े हथियारों के निर्माण पर बहुत ध्यान देते हैं, कभी-कभी अति-प्रशिक्षण के बिंदु पर। मत भूलो, हाथ की मांसपेशियों को शरीर के अन्य अंगों के उद्देश्य से अधिकांश अभ्यासों के दौरान खेल में लाया जाता है, इसलिए इस बात का ध्यान रखा जाना चाहिए कि चीजों को ज़्यादा न करें। ऐसा कहने के बाद, हथियार अपने आप में जटिल शरीर के अंग हैं और एक उचित रूप से केंद्रित व्यायाम कार्यक्रम के लायक हैं। मूल शब्दों में हाथ में तीन मुख्य मांसपेशी समूह होते हैं: 1. बाइसेप्स ब्राची - कोहनी से कंधों तक चलने वाली सामने की ऊपरी भुजा पर दो मांसपेशियां। 2. ट्राइसेप्स ब्राची - पीछे की ऊपरी भुजा पर तीन मांसपेशियां जो कोहनी से कंधे तक चलती हैं। 3 . प्रकोष्ठ - कई छोटी मांसपेशियां जो कोहनी से कलाई तक चलती हैं। हम वास्तव में अच्छा दिखना चाहते हैं और यह ठीक है
स्वास्थ्य और सौंदर्य : त्वचा ,बाल ,व्यायाम ,उत्तम स्वास्थ्य के लिए A to Z लेख।